Постоје ли природни лекови за постпорођајну депресију?

Садржај

• Разумевање постпорођајне депресије
• Могу ли природни лекови помоћи?
• Витамини
• Биљни суплементи
• Шта још могу да покушам?
• Пази на своје тело
• Одвојите мало времена за себе
• Поставите реалне циљеве
• Причати о томе
• Може ли терапија помоћи?
• Како се обично лечи постпорођајна депресија?
• Изгледи

Небеско плаве слике / Стоцкси Унитед

Разумевање постпорођајне депресије

Уобичајено је доживети оно што се често назива „беби блузом“ након порођаја. Ниво хормона расте и пада након порођаја. Ове промене могу изазвати промене расположења, анксиозност, проблеме са спавањем и још много тога. Ако ваши симптоми трају дуже од две недеље, можда имате постпорођајну депресију (ППД).

ППД погађа око 1 од сваких 7 жена након порођаја. Обично је много интензивније од оних почетних блуеса за бебе. Можда ћете доживети претјеране епизоде ​​плакања. Можда ћете се открити од пријатеља и породице или других социјалних ситуација. Можда чак и помислите да наштетите себи или својој беби.

Остали симптоми укључују:

• потешкоће у вези са бебом
• озбиљне промене расположења
• екстремни недостатак енергије
• бес
• раздражљивост
• потешкоће у доношењу одлука
• анксиозност
• напади панике

Обавестите свог партнера или блиског пријатеља ако имате ове симптоме. Одатле можете заказати састанак са својим лекаром и разговарати о могућностима лечења. ППД може трајати много месеци ако се не лечите, што отежава бригу о себи и беби.

Могу ли природни лекови помоћи?

Када се обратите лекару, можда се питате да ли природни лекови могу помоћи вашим симптомима. Опције постоје, али ППД обично није услов који можете сами да лечите. Обавестите свог доктора о било чему што узимате као део вашег холистичког плана лечења.

Витамини

Омега-3 масне киселине привлаче пажњу истраживача као могућу помоћ за ППД. У ствари, недавна студија показала је да је низак унос омега-3 у исхрани у првом реду повезан са развојем ове врсте депресије. Иако је потребно више истраживања, нутритивне залихе омега-3 се прилично користе током трудноће и постпарталног периода. Покушајте да узимате суплементе и повећате унос хране као што су:

• семе лана
• семе цхиа
• лосос
• сардине
• остале масне рибе

Рибофлавин или витамин Б-2 такође могу помоћи у смањењу ризика од развоја ППД-а. У студији објављеној у Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс, истраживачи су испитивали овај витамин заједно са фолатима, кобаламином и пиридоксином. Једино су установили да рибофлавин позитивно утиче на поремећај расположења. Истраживачи предлажу умерену потрошњу за најбоље резултате.

Биљни суплементи

Америчка администрација за храну и лекове не регулише биљне суплементе, па би требало да будете пажљиви док читате етикете и проверите код свог лекара пре него што узмете биљни додатак.

Обично се сматра да кантарион лечи депресију. Докази о томе да ли је овај додатак ефикасан у лечењу ППД су мешани. Може бити или не бити безбедно користити овај додатак током дојења. Најбоље је не узимати овај додатак, осим ако вам то не саветује лекар. Потребно је више истраживања како би се процијениле користи и ризици.

Шта још могу да покушам?

Неколико промена начина живота може вам ублажити симптоме:

Пази на своје тело

Покушајте са бебом да дуго шетате у колицима или колицима. Покупите здраву, целокупну храну у продавници прехрамбених производа. Спавајте кад нађете времена и дремајте како бисте попунили празнине. Такође треба избегавати алкохол и друге дроге.

Одвојите мало времена за себе

Када имате бебу, лако можете заборавити да вам треба времена за себе. Стекните навику да се облачите, напуштате кућу и водите посао или сами посетите пријатеља.

Поставите реалне циљеве

Посуђе и играчке на поду могу чекати. Не очекујте од себе да будете савршени. Поставите нека реална очекивања и држите се да те ствари прекрижите са листе обавеза.

Причати о томе

Избегавајте да се изолујете и држите своја осећања у себи. Разговарајте са партнером, блиским пријатељем или чланом породице. Ако се не осећате пријатно, размислите о придруживању групи за подршку ППД-у. Ваш лекар ће можда моћи да вас упути на неке локалне ресурсе. Такође се можете придружити мрежним групама.

Може ли терапија помоћи?

Терапија разговором је још једна одлична опција. Може вам пружити прилику да средите своје мисли и осећања са обученим пружаоцем услуга менталног здравља. Можете сарађивати са својим терапеутом на постављању циљева и проналажењу начина за решавање проблема који вас највише муче. Кроз разговор о свом ППД-у, можда ћете пронаћи позитивније начине да одговорите на свакодневне ситуације и проблеме.

Можете испробати интерперсоналну терапију сами или је комбиновати са узимањем лекова.

Како се обично лечи постпорођајна депресија?

Антидепресиви се често користе за лечење ППД. Два главна типа која вам лекар може прописати укључују трицикличне антидепресиве (ТЦА) и селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ).

Ако дојите, можете сарађивати са својим лекаром како бисте одмерили користи и ризике узимања лекова. ССРИ, попут сертралина (Золофт) и пароксетина (Пакил), сматрају се најсигурнијим избором за мајке које доје, али се и даље излучују у мајчином млеку.

Неки лекари такође могу предложити естроген. Након рођења, ниво естрогена брзо опада и може допринети ППД. Лекар вам може предложити ношење фластера са естрогеном на кожи како би се повећао смањени ниво овог хормона у вашем телу. Лекар вам такође може саветовати да ли је овај третман сигуран током дојења.

Изгледи

Током лечења, ППД може нестати у року од шест месеци. Ако се не лечите или ако прерано прекинете лечење, стање се може поновити или прећи у хроничну депресију. Први корак је тражење помоћи. Реците некоме како се осећате.

Ако започнете лечење, не заустављајте се добро након што се осећате боље. Важно је одржавати добру комуникацију са својим лекаром и одржавати блиску мрежу подршке.

Спонзорисао Баби Дове