Следећи талас сока чисти

Садржај

• Post-partum Cleanse
• Beauty Cleanse
• Атлетско чишћење
• Čišćenje leka protiv mamurluka
• Бридал Цлеансе
• Pregled za

Čišćenje sokova već dugo obećava da će vam pomoći da izgubite kilograme i oslobodite telo štetnih toksina (tvrdnje u koje neki stručnjaci sumnjaju). Али све већи број компанија сада превазилази ове тврдње, нудећи посебне колекције сокова и млека усмерене ка специфичним циљевима животног стила: Било да желите да побољшате своје атлетске перформансе, изгледате величанствено или уклоните штету коју сте претрпели током девојачке вечери ваше бебе, постоји чишћење које тврди да вам има леђа.

Погледајте пет од ових специјалних програма за сокове и да ли ћете од боца имати додатне користи.

Post-partum Cleanse

Тхинкстоцк

Обећања: Покрените своју потрагу да вратите своје тело пре бебе, поправите и обновите оштећена ткива и набавите витамине и минерале који су вама и вашој беби потребни.

Повластице: Nove mame trebaju dosta hranljivih sastojaka, od kojih bi neki od ovih sokova obezbedili mnoge, kaže Ian Smith, MD, autor knjige Super Shred: Dijeta velikih rezultata. На пример, гвожђе из спанаћа помаже у формирању нових крвних зрнаца тако да можете заменити сву крв изгубљену током порођаја; vitamin C u lubenici pomaže u apsorpciji gvožđa i jača vaše imunološko zdravlje, tako da možete da se zaštitite od manjih bolesti; и витамини Б-комплекса из зеленила спречавају постпорођајну депресију.

Стисак: Vi - i vaša beba - ne možete napredovati samo na mikronutrijentima. "Иако су ти сокови богати витаминима и минералима, недостаје им значајна количина калорија, масти и протеина који су критични за производњу мајчиног млека", каже нутриционисткиња из Сан Диега Тара Цолеман. Мамама које доје потребно је 500 додатних калорија дневно или можда неће произвести довољно млека, што потенцијално успорава повећање и развој телесне тежине бебе, објашњава др Гаил Цанфиелд, директорка исхране у Центру за дуговечност Притикин. Без обзира да ли сте имали царски рез или природни порођај, ваше тело је управо прошло кроз неке велике трауме; чишћење-посебно у почетним фазама-додаје додатни елемент стреса који би могао успорити зарастање, каже Цолеман.

Пресуда: Proverite sa svojim lekarom, posebno ako dojite, preporučuje Smith. Uopšteno govoreći, za nove mame je najbolje da jedu hranljivu ishranu od celih namirnica. Pored hranljivih materija neophodnih za lečenje vašeg tela i pomoći vašoj bebi da raste, oni će obezbediti više vlakana koja će vas zasititi i potencijalno pomoći u vašim naporima da izgubite težinu, kaže Canfield.

Beauty Cleanse

Тхинкстоцк

Obećanja: Razvijte blistavu, zdravu kožu iznutra ka spolja.

Повластице: "Чишћење може учинити да заблистате и побољшате тен", каже Царолин Бровн, Р.Д., из Фоодтраинерс -а у Нев Иорку. Искључивање инстагатора као што су кофеин и алкохол може побољшати ваш изглед, објашњава Цолеман, као и конзумирање више течности (мада сам сок неће задовољити све ваше потребе за хидратацијом; Брауново правило је једна чаша воде или биљни чај по соку) . Neki od sokova takođe sadrže specifične sastojke za jačanje kože, kaže Braun, uključujući krastavce za hidrataciju i šargarepu za vitamin A, koji pomaže u obnavljanju i obnavljanju ćelija kože.

Стисак: Svako poboljšanje vašeg tena će verovatno nestati onog trenutka kada se vratite svojim normalnim navikama nakon čišćenja, kaže Kolman. Slatki sokovi takođe mogu izazvati izbijanje nekih ljudi, dodaje Braun.

Пресуда: Ако испробате чишћење коже, користите га за почетак дугорочног приступа који нуди трајне предности лепоте. Цолеман препоручује да пијете половину своје телесне тежине у унцама воде (дакле 70 унци или нешто мање од девет шољица, ако имате 140 килограма) сваки дан. Такође једите доста хране богате витамином А, попут слатког кромпира и спанаћа, и додајте здраве масти из авокада, кокосовог уља и рибе. "Ovo pomaže telu da proizvodi gipkiju, glatku kožu", kaže ona.

Атлетско чишћење

Тхинкстоцк

Обећања: Побољшајте перформансе, брже се опоравите, појачајте фокус и заштитите од умора, претренираности и болести. (Dizajniran za ljude koji stalno rade pet dana u nedelji ili više, ili koji imaju za cilj cilj koji nije gubitak težine, kao što je trčanje bržih 5K ili podizanje većih tegova.)

Повластице: Kao dodatak hrani, smutiji i sokovi mogu pomoći da dobijete dovoljno kalorija za podsticanje treninga, kaže Canfield. И антиинфламаторна једињења која се налазе у неким од ових формула, укључујући куркуму и ђумбир, могла би помоћи вашим мишићима да се брже опораве након тренинга, каже Цолеман.

Стисак: Сумњиво је да би само течности могле задовољити нутриционистичке потребе тешких вежбача, посебно током највећих периода тренинга и такмичења. Sportisti zahtevaju više proteina od prosečne osobe, prema pregledu u Časopis za sportske nauke. Иако се нутритивне чињенице не наводе увек, на основу састојака пића, чини се да ова средства за чишћење не обезбеђују довољно протеина, каже Смитх, који саветује повећање уноса за 20 одсто. Осим тога, ниједан састојак појединачно није показао да побољшава било који аспект спортских перформанси, напомиње он.

Пресуда: „Ne mislim da su sportisti i čišćenje dobra kombinacija“, kaže Braun – rizikovaćete da ne potrošite dovoljno goriva. Могли бисте, међутим, напитке користити као додатак исхрани пре или после тренинга хранљивој исхрани, јер угљени хидрати у њима могу помоћи у снабдевању и надокнађивању гликогена који ваши мишићи користе за енергију, каже Цолеман. Али ако не радите интензивно вежбање, калорије у неким од њих би могле да доведу до тога да уместо да изгубите килограме, додате Цанфиелд.

Čišćenje leka protiv mamurluka

Тхинкстоцк

Obećanja: Смањите ефекте синоћњег претераног уживања, појачајте моћ чишћења јетре, побољшајте енергију и издржљивост и напуните залихе течности.

Повластице: Прекомерно пијење обично вас следећег дана дехидрира. Сок вам може помоћи да вратите течности и хранљиве материје које сте можда пропустили прескакањем (или губитком) вечере, каже Смитх.

Stisak: Ниједан од састојака ових сокова неће променити брзину којом ваше тело чисти алкохолне метаболите, штетне нуспродукте пића, каже Смитх.

Пресуда: Иако је најбоље не претјеривати-жене би се требале ограничити на седам пића седмично и не више од три у једном дану, према Националном институту за злоупотребу алкохола и алкохолизам-ако их имате превише, сок би могао играти улогу у рехидрацији вашег тела и обнављању неких хранљивих материја, каже Цанфиелд. Али чишћење није чудотворни лек, додаје она. "Неће шаргарепа или корен ђумбира спречити или излечити мамурлук; време је, течност и одмор." [Твеетујте овај савет!]

Бридал Цлеансе

Тхинкстоцк

Obećanja: Очистите ум и скините ових неколико килограма у три дана пре великог дана.

Повластице: С обзиром на њихов изузетно низак број калорија, ова чишћења би вам вероватно могла помоћи да се опростите од последње тврдоглаве масти, каже Смитх. Začini kao što je kajen mogu pomoći u kontroli apetita, napominje Braun, dok komorač, đumbir i maslačak u nekim od ovih sokova deluju kao blagi diuretici, uklanjajući težinu vode i nadimanje stomaka.

Стисак: Уместо да изгубе тежину, неке жене могу добити детоксикацију соком, каже Цанфиелд. Смањени садржај влакана и воде у сочној храни оставља вас мање задовољним калоријама, што значи да ћете бити у искушењу да жвачете стварну храну-а вероватно и не најздравију. Смитх такође сумња да ћете се осећати мање под стресом, јер нема доказа који повезују било који састојак ових сокова са емоционалним предностима.

Пресуда: Чишћење би се вероватно могло уклопити у већу рутину мршављења пре венчања, каже Бровн. Počnite tri do šest meseci pre nego što krenete niz prolaz tako što ćete više vežbati, dodati više povrća i voća u ishranu i smanjiti šećer i alkohol. Uradite trodnevno čišćenje nedelju do pet dana pre venčanja, održavajući vežbanje laganim jer nećete dobijati dovoljno kalorija za velike vežbe. Вратите се целокупној, здравој храни неколико дана пре него што кажете "ја" да бисте били сигурни да имате довољно енергије за пробу и све друге догађаје пре венчања, као и за стварно венчање, наравно, каже Бровн.

Pregled za