Номофобија: шта је то, како идентификовати и лечити

Садржај

• Како се идентификује
• Шта узрокује номофобију
• Како избећи зависност

Номофобија је термин који описује страх од тога да не будете у контакту са мобилним телефоном, јер је реч изведена из енглеског израза "нема фобије од мобилног телефона„Овај термин медицинска заједница не препознаје, али се користи и проучава од 2008. године да би описао зависно понашање и осећања тескобе и стрепње које неки људи показују када немају мобилни телефон у близини.

Генерално, особа која пати од номофобије позната је као номофобија и, иако је фобија више повезана са употребом мобилних телефона, то се може догодити и са употребом других електронских уређаја, као што је нпр. лап топ, на пример.

Будући да је то фобија, није увек могуће идентификовати узрок због којег људи осећају забринутост због одсуства са мобилног телефона, али у неким случајевима та осећања оправдава страх од немогућности да знају шта се дешава у свету или због потребе за медицинском помоћи и немогућности тражења помоћи.

Како се идентификује

Неки од знакова који вам могу помоћи да утврдите да имате номофобију су:

• Осетите анксиозност када дуже време не користите мобилни телефон;
• Потребно је да направите неколико пауза на послу да бисте користили мобилни телефон;
• Никада не искључујте свој мобилни телефон, чак ни да спавате;
• Буђење усред ноћи за одлазак на мобилни;
• Често пуните свој мобилни телефон како бисте били сигурни да увек имате батерију;
• Јако се узнемирите када заборавите мобилни телефон код куће.

Поред тога, зависност су и други физички симптоми који су повезани са знаковима номофобије, као што су повећани пулс, прекомерно знојење, узнемиреност и убрзано дисање.

Будући да се номофобија још увек проучава и није препозната као психолошки поремећај, још увек не постоји фиксна листа симптома, постоји само неколико различитих облика који помажу особи да разуме да ли можда има неки ниво зависности од мобилног телефона.

Проверите како правилно користити телефон како бисте избегли физичке проблеме, попут тендонитиса или болова у врату.

Шта узрокује номофобију

Номофобија је врста зависности и фобије која се полако појављивала током година и повезана је са чињеницом да су мобилни телефони, као и други електронски уређаји, постајали све мањи, преносивији и са приступом Интернету. То значи да је свака особа увек у контакту и такође може да види шта се око ње дешава у реалном времену, што на крају ствара осећај спокоја и да се ништа важно не губи.

Стога, кад год је неко одсутан од мобилног телефона или другог облика комуникације, уобичајено је да се бојите да вам нешто важно недостаје и да вас неће лако добити у случају нужде. Ту настаје сензација позната као номофобија.

Како избећи зависност

Да бисте покушали да се борите против номофобије, постоје неке смернице које се могу следити свакодневно:

• Имати неколико тренутака током дана када немате свој мобилни телефон и више волите разговоре лицем у лице;
• Проведите најмање исто време, у сатима, које потрошите на мобилни телефон, разговарајући са неким;
• Не користите мобилни телефон у првих 30 минута након буђења и у последњих 30 минута пре спавања;
• Ставите мобилни телефон да се пуни на површину даље од кревета;
• Искључите мобилни телефон ноћу.

Када одређени степен зависности већ постоји, можда ће бити потребно консултовати психолога да започне терапију, која може укључивати различите врсте техника за покушај суочавања са анксиозношћу насталом недостатком мобилног телефона, попут јоге, вођене медитације или позитивна визуелизација.