10 природних начина лечења отечених ногу

Садржај

• 1. Кућни лекови
• Чај од ђумбира
• Инфузија першуна
• Сок од ананаса
• 2. Смањите потрошњу соли
• 3. Пијте течност
• 4. Подигните ноге
• 5. Померите ноге
• 6. Потопна купка са солима Епсома
• 7. Контрастно купатило
• 8. Масажа
• 9. Мршавите
• 10. Носите компресијске чарапе

Неки облици природних третмана за отечене ноге су употреба диуретског чаја, попут ђумбира, пијење више течности током дана или смањење потрошње соли. Поред тога, један од најбољих начина за ублажавање ове неугодности је једноставно подизање ногу на крају дана или масирање одоздо према горе, како бисте олакшали циркулацију крви и спречили накупљање течности у ногама.

Отечене ноге могу се природно појавити са старењем или у трудноћи, али се то може догодити и због болести попут венске, бубрежне или срчане инсуфицијенције, тромбозе или употребе лекова као што су кортикостероиди или контрацептиви, на пример. У овим случајевима је важно да се обратите лекару како бисте направили најприкладнији третман.

1. Кућни лекови

Неке опције кућних лекова су чајеви, инфузије или сокови са диуретичким или антиинфламаторним својствима, који помажу у уклањању течности и смањењу нелагодности отечених ногу. Неки примери су:

Чај од ђумбира

Чај од ђумбира је одличан природни диуретик који вам омогућава да повећате количину урина који се елиминише током дана, смањујући оптерећење течности у циркулаторном систему. Поред тога, овај чај такође помаже у разблаживању концентрације натријума у ​​телу, што је главни узрок отока у ногама и стопалима.

Састојци

• 4 до 6 кришки ђумбира од 0,5 цм;
• 1 шоља воде;
• 1 лимун.

Режим припреме

Ољуштите кришке ђумбира и исеците на мање комаде. Додајте ђумбир у шерпу, додајте воду и прокувајте 10 минута. Оставити да се охлади и процедити. Исцедите 1 лимун и додајте сок чају од ђумбира.

Овај чај треба пити 2 до 3 пута током дана, посебно ујутру и рано поподне, како би повећана елиминација урина не утицала на време спавања.

Инфузија першуна

Осим што је јак природни диуретик, першун помаже и у здрављу бубрега, омогућавајући вам брже уклањање вишка течности и токсина из тела. Поред тога, такође смањује концентрацију соли у телу, што спречава течност да се акумулира тако брзо, помажући у смањењу отока у ногама.

Састојци

• 1 шака першуна;
• 1 шоља кључале воде.

Режим припреме

Исеците першун на ситне комаде и додајте у шољу кључале воде. Оставите да одстоји 5 до 7 минута. Процедите листове першуна и пустите да се охладе.

Ову инфузију треба узимати топлу, до 3 пута дневно, како би се осигурали бољи резултати.

Сок од ананаса

Сок од ђумбира богат је противупалним супстанцама као што је бромелаин, поред тога што је воће богато водом, поспешујући хидратацију тела. Поред тога, ананас је диуретик и помаже у смањењу отока у ногама.

Састојци

• ¼ ананас;
• 1 чаша воде.

Режим припреме

Ољуштите ананас и исеците на мање комаде. Додајте ананас и воду у блендер и мешајте. Пијте одмах након припреме.

Овај сок се може пити једном дневно, нарочито ујутру или рано поподне.

Погледајте друге рецепте сокова од ананаса да бисте испухали ваздух.

2. Смањите потрошњу соли

Уношење велике количине соли у исхрани може проузроковати отицање ногу, а то је зато што сол садржи пуно натријума који задржава воду и, према томе, ако је има велике количине у телу, повећава задржавање течности. Добра опција за избегавање накупљања течности у ногама је употреба соли са мало натријума или коришћење ароматичног биља за смањење потрошње соли или избегавање додавања соли у оброке.

Пазите како припремити биљну со.

3. Пијте течност

Пијење течности током дана може вам помоћи да испухнете ноге, јер када ваше тело није довољно хидрирано, тенденција је задржавања течности. Зато је важно пити најмање 8 до 10 чаша воде дневно.

4. Подигните ноге

Подизање ногу, најмање 20 минута дневно, помаже у подстицању циркулације крви, побољшава лимфни систем, поред тога што пружа опуштање и ублажава отицање ногу.

Једноставан начин подизања ногу је лежање на кревету и постављање ногу на узглавље или подупирање ногу на јастуке или јастуке, на пример.

5. Померите ноге

Вежбање лаганих физичких активности попут шетње или водене аеробике, на пример, може помоћи у смањењу отока у ногама, јер побољшава циркулацију крви и лимфе.

Други начин за кретање ногу, ако дуго радите седећи, је ходање по мало сваког сата, унутар компаније или, на пример, шетање блока за ручак. Међутим, ако посао захтева дуго стајање, важно је да савијате колена и зглобове сваког сата или да устанете прстима како бисте помогли телету да пумпа крв из ногу у срце, смањујући оток у ногама.

6. Потопна купка са солима Епсома

Епсомове соли богате су магнезијум сулфатом који кожа лако апсорбује, олакшавајући циркулацију крви у ногама и стопалима, смањујући оток и упале.

Ова потапајућа купка је врло једноставна за припрему и омогућава вам брзо ублажавање отока на крају дана, поред тога што се опушта и може се обавити пре масаже ногу, на пример.

Састојци

• 1 шоља соли Епсом;
• 1 литар воде.

Режим припреме

Ставите Епсом соли у посуду са топлом водом, мешајте док се соли добро не разблаже. Додајте овај раствор у воду за купање и потопите га приближно 15 до 20 минута.

Други начин употребе соли Епсом је опеченост стопала. У овом случају, употреба ½ шоље Епсом соли у 2 до 3 литра топле воде или количине воде треба да буде довољна да покрије стопала и досегне барем средину телади. Добро разблажите соли, ручно мешајући воду и стављајући стопала у воду око 15 минута. Овај поступак се може радити до 3 пута недељно.

7. Контрастно купатило

Контрастна купка се врши наизменично уз употребу топле воде која поспешује ширење крвних судова и хладне воде која поспешује стезање ових судова. Ова техника, која се користи у физиотерапији, веома је ефикасна у одвођењу течности и испуштању ногу и стопала.

Погледајте видео како радити контрастну купку.

8. Масажа

Масажа помаже у смањењу отока у ногама стимулишући циркулацију крви и помажући у побољшању кретања и уклањању течности у ногама, поред тога што опушта. Техника масаже је наношење нежних покрета од стопала до срца.

Друга опција за смањење отечених ногу је лимфна дренажа коју може обавити стручњак или код куће. Погледајте како да урадите лимфну дренажу код куће.

9. Мршавите

Прекомерна тежина или гојазност смањују циркулацију крви и стога могу изазвати отицање ногу и стопала. Поред тога, седећи начин живота такође отежава премештање течности које су заглављене у ногама и узрокују отицање.

Губитак килограма и кретање тела поспешују бољу циркулацију крви и лимфе, смањујући појаву отечених ногу.

Здрава дијета за мршављење и избегавање отока ногу треба да садржи воће попут лубенице, ананаса или диње, које осим што имају мало калорија, богато је водом, поспешујући хидратацију тела и повећавајући урин, или тамнозелено поврће, попут као купус, рикола или броколи који су богати калијумом и магнезијумом, који смањују задржавање течности и оток у ногама.

Поред тога, неопходно је зауставити конзумацију уграђених производа, као што су саламе, шунке или болоња и конзервирани производи попут грашка, кукуруза или туне, на пример, јер садрже пуно натријума, који се користи као конзерванс, а који узрокују повећану течност задржавање и може проузроковати отицање ногу.

Важно је да се консултујете са ендокринологом или нутриционистом пре започињања било које дијете, тако да се то ради према индивидуалним потребама.

10. Носите компресијске чарапе

Компресијске чарапе делују као нека врста пумпе која делује против силе гравитације, помажући крви да се врати са стопала у срце. Дакле, помажу у спречавању или смањењу отока у ногама побољшавајући крв и лимфну циркулацију.

Идеално је користити компресијске чарапе које је прописао лекар јер постоје компресијске чарапе различитих величина. Ове чарапе се не смеју користити за спавање јер могу изазвати супротан ефекат и ометати проток крви. Научите како да носите компресијске чарапе.