Како ваша дијета може помоћи смањењу појаве росацее

Садржај

• Преглед
• Медицински и дијетални третмани
• Храна која може смањити појаву бљескова
• Храна за уравнотежење биома цријева
• Храна која може изазвати бујање
• Алкохол
• Остала пића
• Зачињена храна
• Циннамалдехид храна
• Лијекови који могу изазвати појаву пожара
• Полет

Преглед

Росацеа је уобичајено стање коже код одраслих старијих од 30 година. Може изгледати као црвенило, опекотине од сунца или „грубост“. Ово хронично стање обично погађа центар лица - нос, образе и браду. Може да утиче и на очи, уши, врат и груди.

Главни симптоми розацее су:

• црвенило
• испирање
• сувоћа
• пахуљице
• проширени крвни судови
• приштићи
• ударци

Симптоми ока, када се појаве, укључују црвенило, сузење, мрвицу, осетљивост на светло и замагљен вид. Росацеа такође може изазвати пецкање, свраб и отицање. У тешким случајевима може довести до задебљане коже и увећаног, „булбоус“ носа и браде.

Узрок розацее није познат. Сматра се да представља одговор на сталне упале у телу. Промене имунолошког система и неравнотежа цревних бактерија могу такође бити фактори.

На располагању су разни третмани за управљање розацеом, али оно што једете такође вам може помоћи да смањите појаву бљескова.

Медицински и дијетални третмани

Не постоји лек за розацеу, али препоручени третмани укључују:

• заштита од сунца
• анти-инфламаторне терапије као што су антибиотик доксициклин и топикални метронидазол
• исхрана и промене начина живота
• друге лекове на рецепт као што су азелаинска киселина и ивермектин

Лагани и ласерски третмани такође могу помоћи.

Истраживања показују да одређена храна може изазвати појаву розацее. У истраживању Националног друштва розацеје, 78 одсто одраслих са розацеом известило је да је променило начин исхране. 95% ове групе је рекло да је као резултат тога имало мање симптома.

Такође може постојати веза између здравља црева и розацеје. Велико клиничко истраживање у Данској открило је да је велики број одраслих са розацеом такође имао гастроинтестиналне поремећаје као што су целијакија, синдром раздражљивог црева, упална болест црева и бактеријски зараст танког црева.

Храна која може смањити појаву бљескова

Докази тренутно нису увјерљиви, али додаци прехрани који садрже здраве масти и друге храњиве састојке могу вам помоћи да побољшате розацеу или умирите суве и мршаве очи код одраслих с розацеом. Они могу да укључују:

• омега-3 масне киселине
• цинк сулфат

Храна за уравнотежење биома цријева

У неким случајевима се сматра да розацеу изазива неравнотежа у микроорганизмима који живе у нашем цреву и на нашој кожи. Храна која помаже промовисању добрих бактерија у тијелу може помоћи у смањењу симптома розацее.

То укључује храну богату влакнима, пребиотике и пробиотике. Пребиотска храна може помоћи у очувању здравог црева за добре бактерије. Пробиотска храна може вам помоћи да додате више добрих микроорганизама у црева.

Примери пробиотичке хране укључују:

• јогурт
• Кисели купус
• кефир
• мисо

Будући да особе са розацеом имају тако широк спектар окидача, могуће је да одређена храна са ове листе може заправо покренути вашу росацеу.

Пребиотска храна укључује храну богату влакнима као што су:

• банане
• лук
• порилук
• шпароге
• Бели лук
• интегралне житарице (зоб, јечам, амарант, проклијала пшеница)

Храна која може изазвати бујање

Одређена храна може код неких одраслих изазвати или погоршати розацеу.

Избегавајте или ограничите ове зачињене или топле намирнице да бисте побољшали симптоме розацее:

Алкохол

Према клиничким истраживањима, половина одраслих са розацеом известила је да конзумирање алкохола погоршава њихове симптоме. Чак и мала количина алкохола може потакнути симптоме као што су црвенило и црвенило. То укључује вино, жестока пића и остала алкохолна пића као што су:

• шампањац
• бурбон
• џин
• водка
• пиво

Остала пића

Топли напици као што су чај, кафа, врући јабуковач и врући какао могу такође изазвати појаву розацее.

Зачињена храна

Истраживање Националног друштва розацеје на преко 400 људи показало је да зачини и зачињена храна погоршавају симптоме код 75 одсто одраслих који имају розацеу. Чести кривац је вероватно хемијски капсаицин, који овој храни даје „топлину“.

Капсаицин утиче на рецепторе бола на вашој кожи који осећају топлину. Ово може негативно утицати на розацеу. Да бисте ограничили капсаицин у исхрани, можда ћете покушати да избегнете одређене зачине и паприке.

• љута паприка
• јалапенос
• љути сос
• табасцо бибер

Циннамалдехид храна

Циннамалдехид даје цимету свој познати пикантни укус. Ово једињење изазива осећај загревања који може да изазове симптоме розацее. Пронађен је у различитим намирницама:

• цимет
• парадајз
• агруми
• чоколада

Лијекови који могу изазвати појаву пожара

Неки лекови могу да изазову симптоме розацее. До тога може доћи јер неки лекови утичу на доток крви у кожу. То укључује:

• ниацин (витамин Б-3)
• симпатикомиметичари (лекови за крвни притисак)
• актуални стероиди

Полет

Ваш избор исхране може помоћи у смиривању симптома розацее јер одређена храна може утицати на упалу и проширити крвне судове.

Вероватно нећете морати да избегавате сву храну која је покренута. Неке намирнице могу изазвати појаву пожара код неких људи са розацеом, али код других. Као и код алергија на храну и других стања, важно је утврдити која храна утиче на ваше симптоме.

Откривање хране коју треба јести, а коју треба избегавати, може трајати и пажљиво посматрање. Водите дневни дневник хране и симптома. Забележите све што једете и пијете, као и све промене ваше росацее. Уклоните храну једну по једну да бисте видели одговор свог тела на њу.

Разговарајте са својим лекаром, дијететичарем или нутриционистом о најбољој исхрани за вас. Питајте се о доброј алтернативној храни која ће вам помоћи да једете уравнотежену дневну исхрану.

Можда ће требати времена и труда да измјене прехране постану нормалан дио вашег свакодневног начина живота. Потражите заједницу или интернетску групу за подршку розацеи. Питајте о једноставним рецептима, идејама за оброк и другим саветима за живот са розацеом.