Болести изазване прекомерном конзумацијом соли

Садржај

• Главне болести изазване прекомерном конзумацијом соли
• Главна храна богата сољу
• Како избећи компликације?

Прекомерна конзумација соли штетна је за ваше здравље и може на пример изазвати проблеме у очима, бубрезима и срцу.

Светска здравствена организација указује да је идеална конзумација соли дневно само 5 грама за одраслу особу, а неке студије извештавају да Бразилци конзумирају у просеку 12 грама дневно, озбиљно нарушавајући своје здравље и повећавајући шансе за заустављање срчане инсуфицијенције , слепило и мождани удар.

Главне болести изазване прекомерном конзумацијом соли

Хипертензија је најчешћа болест узрокована великим уносом соли. Међутим, може се десити и:

• Квар бубрега, као што су бубрежни каменци и отказивање бубрега, јер бубрези не могу филтрирати вишак соли;
• Старење, аутоимуне болести и остеопороза;
• Промена укуса и проблема са видом

Поред тога, дугорочно се повећавају смртни случајеви због срчаног застоја и можданог удара.

Главна храна богата сољу

Прехрамбени производи богати сољу углавном су индустријализована храна, као што су крекери, колачићи, кобасице, чорбе, зачини, грицкалице, кобасице и готова јела. Поред тога, сосови такође имају пуно натријума, као и сиреви. Погледајте листу главних намирница богатих натријумом.

Како избећи компликације?

Да бисте избегли здравствене компликације, свакодневно морате да контролишете унос натријума, избегавајући храну богату сољу и бирајући свежу храну, попут поврћа и воћа. Поред тога, требало би да пијете пуно воде и бавите се физичком активношћу најмање 3 пута недељно како бисте избегли накупљање масти у артеријама.

Такође погледајте како можете смањити потрошњу соли коришћењем ароматичног биља за зачињавање хране у Култивишите ароматичне биљке замените со и погледајте неке савете који могу помоћи у смањењу потрошње соли.