Употреба друштвених медија зајебава обрасце спавања

Садржај

• Pregled za

Колико год поздрављали предности доброг старомодног дигиталног детокса, сви смо криви што смо недруштвени и листамо наше друштвене садржаје цијели дан (ох, иронија!). Али према новом истраживању са Медицинског факултета Универзитета у Питтсбургху, сво то одсутно Фацебоок троловање могло би наштетити више од наших ИРЛ интеракција. (Да ли сте превише везани за свој иПхоне?)

Истраживачи су открили да ће младе одрасле особе које свакодневно проводе доста времена на друштвеним медијима-или често прегледавају своје оброке током целе недеље-склоније поремећајима сна него оне које ограничавају њихову употребу.

Да би проучили везу између сна и друштвених медија, научници су прегледали групу од преко 1.700 одраслих особа старости од 19 до 32 године. Учесници су испунили упитник са питањем колико често су се пријављивали на Фацебоок, ИоуТубе, Твиттер, Гоогле Плус, Инстаграм, Снапцхат, Реддит, Тумблр, Пинтерест, Вине и ЛинкедИн-најпопуларније платформе друштвених медија у време студије. U proseku, učesnici su provodili nešto više od sat vremena na društvenim mrežama svakog dana i posećivali svoje različite naloge 30 puta nedeljno. А тридесет посто учесника показало је висок ниво поремећаја сна. Другим речима, ако цео дан проведете у шкрапању, припремите се да целу ноћ проведете бројећи овце. (Шта је још горе: недостатак сна или поремећен сан?)

Занимљиво је да су истраживачи открили да су учесници са знањем на друштвеним мрежама који су се најчешће пријављивали на својим друштвеним мрежама имали три пута веће шансе да имају проблема са спавањем, док су они који су провели највише ukupno vreme na društvenim sajtovima svaki dan je imalo samo dva puta veći rizik od poremećaja sna.

Истраживачи су закључили да је више од укупног времена проведеног на друштвеним медијима, стална, поновљена пријава прави саботажер сна. Дакле, ако не можете поднијети помисао да потпуно искључите утикач, барем се потрудите провјерити мање. Svaki dan odvojite zaštićeni vremenski period da se prijavite i popravite svoje društvene mreže. Након истека тог времена, одјавите се. Ваш лепотни сан ће вам бити захвалан. (I isprobajte ova 3 načina da koristite tehnologiju noću - i dalje spavajte dobro.)

Pregled za