Имам посао и хроничну болест: 8 савета за управљање оба

Садржај

• 1. Одлучите да ли је корисно открити своје стање шефу или колегама.
• 2. Схватите политику ваше компаније у вези са Законом о породичном допусту (ФМЛА).
• 3. Развијте добар однос са лекаром.
• 4. Едукујте породицу и пријатеље о својој болести.
• 5. Запишите све.
• 6. Поштујте своје границе.
• 7. Пронађите активности које обнављају ваш ум, тело и дух.
• 8. Дајте предност спавању.
• Одузети

Као неко ко се бори са вишеструким, хроничним здравственим проблемима, из прве руке знам да је одржавање пуно радног времена током живота са хроничном болешћу тежак посао. Гурање из дана у дан као радни терапеут оставило ме осећај исцрпљености, фрустрације и исцрпљености. Стална комбинација симптома оставила ме да се питам да ли радим више штете свом телу него користи. На крају сам био приморан да донесем тешку одлуку да напустим посао и усредсредим се на своје здравље. Моје тело ми више није дозвољавало да радим и једно и друго. За многе од вас напуштање посла или хонорарно једноставно није опција, а борите се са питањем: Да ли могу да се бавим запосљавањем са пуним радним временом док управљам хроничном болести?

Да бисте вам помогли да одговорите на ово тешко питање, ево осам савета две особе које су успеле да успоставе равнотежу између рада и живота са болешћу.

1. Одлучите да ли је корисно открити своје стање шефу или колегама.

У неким ситуацијама можете одлучити да ваше здравствене информације остану приватне. Али за бившу наставницу специјалног образовања и саветницу за образовање, Барб Зарников из Буффало Гровеа, ИЛ, која је колегама причала о својој 20-годишњој борби с интерстицијским циститисом - упалним бешиком - било је оно што треба да учини да се не би осећала преплављена.

„Одлучио сам да кажем свом директору и колегама о својој болести, јер ми је била потребна њихова подршка. Замолио бих колегу да ми прекрива собу кад требам користити тоалет. То што су други схватили ове потребе помогло ми је да умањим стрес “, каже она.

2. Схватите политику ваше компаније у вези са Законом о породичном допусту (ФМЛА).

Према правилима компаније о ФМЛА, можете се квалификовати за повремени одлазак, који вам омогућава да повремено зовете канцеларију када сте превише болесни за посао или закажите лекар, а да не будете кажњени за пропуштене сате или дане.

Према Водичу за запосленике о Закону о породичном и лекарском одсуству, морате радити за покривеног послодавца да бисте се квалификовали. Генерално, приватни послодавци са најмање 50 запослених су обухваћени законом. Приватни послодавци са мање од 50 запослених нису обухваћени ФМЛА-ом, али они могу бити обухваћени државним законима о породичним и медицинским одсуствима. То је нешто о чему можете да разговарате са кадровским одељењем своје компаније.

Такође, ФМЛА захтева да радите са тренутним послодавцем најмање 12 месеци, стекнете најмање 1250 сати рада у последњих 12 месеци и будете запослени у компанији која има најмање 50 запослених у року од 75 миља радијус вашег веб локације. Ова погодност може бити драгоцен начин да се олакша брига о периодима када вам је потребно време за одмор и опоравак, а притом и даље одржавате посао у добром стању.

3. Развијте добар однос са лекаром.

За Зарников, однос између лекара и пацијента отвореном комуникацијом одиграо је пресудну улогу у томе да јој помогне да одржи запослење са пуним радним временом у окружењу са брзим темпом. Кориштење љекара као савезника може бити од велике помоћи, каже она.

„Мој лекар нуди било који третман који је доступан да би ми помогао да свакодневно боље функционишем. Он разуме захтеве мог посла и да ми требају третмани који ни на који начин неће ометати моје мишљење. "

Такође, запамтите: Ако осећате као да ваш лекар не чује забринутост, не плашите се да тражите нови.

4. Едукујте породицу и пријатеље о својој болести.

Мауреен Малонеи, која живи са хроничном лајмском болешћу, директорица је пословног развоја, маркетинга и склапања уговора за две болнице у понашању у Цхицагу, ИЛ. Поред напорних радних дана, Малонеи жонглира агресивним протоколом лечења. Да би се изборила са запослењем са пуним радним временом и хроничном болешћу, открила је да је потребно да едукује породицу и пријатеље о стварности живота са лајмском болешћу. Малонеи предлаже да своје вољене особе оснажите корисним информацијама.

„Одвојите време за прикупљање доброг материјала који ће ваши пријатељи и породица лако разумети, и седните са њима да разговарате о томе. Морате наћи времена да их обавестите о својим борбама. Многи људи ће желети да вам помогну па их пустите! “

5. Запишите све.

За људе са одређеним хроничним болестима, сећање на дугачак дневни ред може бити готово немогуће због умора, магле у мозгу, лекова или других разлога. Како би остала организирана, Малонеи је почела водити часопис камо год отишла. Сваког јутра, она саставља списак потребних ствари које су јој потребне за решавање тог одређеног дана. Али није сваки предмет њен списак.

"Научила сам да није све важно и морате знати шта је приоритет, а шта није", каже она. Када завршите задатак, прецртајте га са своје листе, тако да ћете на крају сваког дана имати визуелни приказ својих постигнућа.

6. Поштујте своје границе.

Частити своје тело и не гурати га до максимума кључно је за стварање здраве равнотеже између посла и живота.

„Понекад морам да одвојим време за себе. Кад дођем кући, право је на кауч. Чак и најједноставнији задаци могу да ме исцрпе. Морам спавати и одмарати се викендом; то је једини начин на који могу да наставим да радим “, каже Малони.

Научи да се одмара и да не говори другим активностима помаже јој да има снаге да ради свој посао.

7. Пронађите активности које обнављају ваш ум, тело и дух.

За Зарникову активности попут лежања ради одмора, шетње или похађања часа јоге помажу јој да ојача следећи дан. Кључ за не претјеривање?

„Одмерим шта осећам да је моје тело тада потребно“, каже она.

Било да се ради о медитацији, читању књиге или некој другој активности, пронађите нешто што ће вам помоћи да напуните унутрашњу батерију и донесете радост у вашем животу.

8. Дајте предност спавању.

У свом веб семинару за 2015. годину, најпродаванији аутор, интерниста са сертификованим одборима и познати стручњак за хроничне болести, др. Мед. Јацоб Теителбаум, препоручује добијање осам до девет сати чврстог сна по ноћи како бисте напунили енергетске резерве у телу. Иако је лако каснити док гледате телевизију или прегледавате своје постове на друштвеним медијима, ове активности могу бити подстицајне за многе људе. Уместо тога, покушајте да одете у кревет пре него што вас други ветар удари (по могућности пре 23:00). Бољи квалитет спавања доводи до смањеног бола, побољшане спознаје и повећаног нивоа енергије - све што вам је потребно да бисте и даље квалитетно обављали свој посао.

Одузети

Без сумње, може бити монументалан задатак пронаћи енергију за одржавање пуног радног времена док се бавите хроничном болешћу. Једна од највећих лекција које можемо научити кроз борбу је да обратимо пажњу на сигнале које нам дају наша тела да успоримо и одморимо се. Ово је лекција коју стално морам да научим. Уз мало покушаја и грешке, надамо се да ови савети могу пружити неке нове алате који ће вам помоћи у здрављу и радном животу. Ако имате свој савет како да управљате радом са хроничном болешћу, поделите га са мном у коментарима!

Јенни Лелвица Бутаццио, ОТР / Л, је професорица из животног стила са сједиштем у Чикагу и лиценцирани радни терапеут. Њена стручност је у здравству, веллнессу, фитнесу, лечењу хроничних болести и малом бизнису. Више од деценије борила се против лајмске болести, синдрома хроничног умора и интерстицијског циститиса. Она је творац ДВД-а, Нев Давн Пилатес: Вежбе надахнуте пилатесом прилагођене особама са карлицним боловима. Јенни даље дели своје лично путовање лимероад.цомуз подршку свог супруга Тома и три пса спасилаца (Цаилие, Емми и Опал). Можете је наћи на Твиттеру @лимероад.