Шта учинити за лечење отечених ногу и зглобова

Садржај

• 1. Пребаците се између топлог и хладног
• 2. Одмарајте подигнутим ногама
• 3. Примите масажу стопала
• Шта узрокује отицање стопала

Одличан и једноставан кућни третман за борбу против отока у стопалима је намочење ногу наизменично у сливу са топлом и хладном водом, јер ово повећава локалну циркулацију крви и олакшава повратак ове вишка течности у крв, а вишак је затим се елиминише путем урина. Али да бисте допунили овај домаћи третман, такође треба да легнете уздигнутих стопала и направите масажу стопала.

Овај кућни третман може се радити током трудноће, након царског реза, након пуно ходања по веома врућем дану или када је стопало отекло због уганућа или, на пример, након уклањања гипса.

Читав овај корак по корак добро је објашњен у овом видеу, опуштено и забавно:

Ево детаља о свакој техници:

1. Пребаците се између топлог и хладног

Да бисте направили овај третман против отока стопала и скочног зглоба, потребне су вам 2 канте или 2 лавора који удобно пристају вашем стопалу. Следеће би требало да буде:

1. У једну посуду ставите топлу воду, а у другу хладну или ледену;
2. Прво потопите стопала у врелу воду, највише 3 до 5 минута;
3. Затим потопите стопала у слив хладном водом, највише 1 или 2 минута.

Ова секвенца се може извршити до 3 пута заредом и увек треба да се завршава хладном водом. Овај третман можете да урадите 1, 2 или колико год пута желите, у складу са расположивошћу времена.

Пре него што ноге ставите у врућу воду, лактом треба да проверите температуру воде која не сме бити преврућа, како не би опекла кожу. Да бисте били сигурни да је вода веома хладна, у воду можете додати неколико коцкица леда.

Овај кућни третман не треба изводити ако немате рану на кожи; када је кожа врло осетљива или анестезирана или ако у зглобовима има много проширених вена.

2. Одмарајте подигнутим ногама

Да бисте допунили овај кућни третман, морате удобно да легнете подигнутим ногама, тако да стопала буду изнад нивоа срца, јер ово такође олакшава венски повратак и брже испушта доње удове. Важно је увек лежати на леђима и под ноге ставити неке јастуке како не бисте напрезали колена.

3. Примите масажу стопала

Док лежите на леђима, можете замолити некога другог да вам масира стопала. Масажа је такође одличан додатак који помаже у испухивању стопала, али то увек треба радити у правцу према горе, па зато треба да притиснете стопала у смеру прстију према ногама. Наношење хидратантне креме или уља слатког бадема, на пример, такође је одличан начин да масажу учините још опуштенијом. Свако стопало морате масирати око 1 минут.

Шта узрокује отицање стопала

Стопала и зглобови могу да набрекну током трудноће, након порођаја, када особа дуго стоји, код дијабетеса или у случају задржавања течности. Поред тога, такође је уобичајено да нога или скочни зглоб набрекну када на пример изврнете ногу или након уклањања гипса са стопала.

Главни узрок отока стопала је гравитација и зато кад год особа остане дуго да стоји у истом положају, било да седи или стоји, ноге могу да набрекну, буду тешке и болне. Али када постоји неравнотежа електролита у телу и особа задржава течност, овај симптом се такође може манифестовати.

Недостатак физичке активности такође је још један фактор који утиче на отицање тела, па свако ко на крају има тенденцију да отече ноге треба редовно да улаже у редовну физичку активност јер побољшава циркулацију крви и помаже у уклањању вишка течности.